하루의 피로를 풀어주는 ‘수면’은 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 하루를 마무리하며 편안하게 잠들고 싶은데 쉽게 잠들지 못한다면, 원인은 식습관일 수 있습니다. 잠들기 직전 먹는 음식이 숙면을 방해하는데, 자기 전 피해야 할 대표적인 음식들을 알아보겠습니다. ♣ 잠들기 전 피해야 할 음식 11가지1. 카페인 함유 음식카페인은 명백한 수면 방해 요인입니다. 커피뿐 아니라 초콜릿, 녹차, 콜라 등에도 카페인이 포함돼 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극해 잠을 쫓기 때문에, 잠자기 최소 6시간 전에는 섭취를 피해야 합니다.예시: 커피, 콜라, 에너지 드링크, 녹차이유: 각성 효과로 인해 수면 유도 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비 억제주의: 오후 3시 이후 섭취 자제 2. 매운 음식고추, 매운 양념, 짬뽕 등 매..
