두뇌 건강 비법

책장에 있던 오래된 책을 꺼내보았어요.

한 번도 읽지 않았던 책으로 그냥 꽂아두기만 했던 거 같아 미안한 마음에....

한 장 한 장 넘기다 보니,

'두뇌 건강 비법'이라는 주제가 있는 페이지에서 눈길이 멈췄지요.

특히 두뇌건강을 챙겨할 그런 나이인 탓에.... 

 

열심히 운동하고 식생활도 개선하며 건강을 위해 다방면으로 노력하지만,

환경의 영향, 일 또는 학업에 대한 스트레스, 사회관계에서 오는 많은 갈등 등

나의 의지와 상관없이 병이 찾아오기도 하는 거 같아요.

그래서 더더욱 건강에 관심을 많이 두어야 하겠죠.

 

 

 

이 책에서는 건강 중에서도

두뇌 건강을 지키려면 어떻게 하면 좋을 지 소개를 해 두었더라고요.

 

미국의 한 생명보험사에서 공개했다는 10가지 비법인데 다 같이 공유하면서

실천해 보도록 해요.

 

 

두뇌 건강 비법 10가지

 

* 첫 번째는 금연입니다.

 

* 두 번째는 의사의 조언을 따르는 것입니다.

 그러나 주치의와 건강한 관계를 유지하는 것보다 더 중요한 것은 건강하게 

 오래 사는데 방해가 될 수 있는 부정적 습관을 적극적으로 개선하는 것입니다.

 

* 세 번째는 운동량을 늘리는 것입니다.

  운동으로 혈액순환이 촉진되면 심장, 폐, 근육뿐만 아니라 정신건강에도 좋죠.

 

* 네 번째는 하루 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다

  무엇보다 잠자리에 들기 전에는 아무것도 먹지 않는 게 가장 좋아요.

  밥을 먹을 때는 배가 너무 부를 때까지 먹지 않도록 해야 합니다.

  배가 80% 정도 찼을 때 숟가락을 내려놓는 게 현명하답니다.

 

* 다섯 번째는 사람을 사귀고 삶을 즐기는 것입니다.

  사교는 젊고 건강하게 사는데 활력소이면서 그 자체로도 즐거운 일이지요.

 

* 여섯 번째는 기도, 명상, 요가 등을 통해 정신을 수련하는 것입니다.

  이런 활동은 건강 증진에 좋을 뿐만 아니라 삶의 스트레스를 없애는 데에도

  효과가  있다는 사실이 계속 입증되고 있습니다.

 

 

 

* 일곱 번째는 두뇌를 다양하게 훈련시키는 것입니다.

  악기 연주, 낱말 게임, 운동 등 다양한 활동을 하면 두뇌건강에 매우 좋지요.

  장기적으로 꾸준히 하면 더욱 효과가 좋다고 합니다.

 

* 여덟 번째는 자신의 역할과 목적의식을 유지하는 것입니다.

 

* 아홉 번째는 미래를 위해 저축을 시작하는 것입니다.

  노후의 경제적 여유와 건강은 밀접한 상관관계를 가지고 있어요.

  저축을 시작하는 데는 너무 이른 나이도 없고 너무 늦은 나이도 없다고 해요.

 

* 열 번째는 사회적 관계를 넓히는 것입니다.

  사회와 단절되어 사는 사람은 치매가 발생할 확률이 그만큼 높아진다고 해요.

  친구, 가족, 파트너 등과 함께 공동체에 지속적으로 참여하는 것이 바로 

  두뇌 건강을 위한 가장 큰 투자라고 합니다. 

 

 

건강한 일상으로 행복한 삶을 즐기도록 함께 노력하시게요~

 

 

참고 : 월간 당신이 축복입니다